16岁骨骼闭合了还能长高吗？

来源:广州天使儿童医院

时间：2026-01-03

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 “骨骺闭合”是决定身高增长能否继续的生物学开关。对于16岁的青少年来说，这是一个非常关键的时间点，理解其背后的科学原理至关重要。

问：什么是骨骺闭合？如何准确知道是否闭合？
我们的长骨（如大腿骨、小腿骨）两端存在称为“骨骺线”或“生长板”的软骨区域。在生长期，软骨细胞不断分裂增殖并骨化，使骨骼变长，这就是身高增长的核心机制。当青春期结束，生长板软骨完全骨化，与骨干融为一体，生长便停止了，这个过程就是“骨骺闭合”。判断是否闭合的唯一科学方法是拍摄 “骨龄片” （通常为左手腕X光片），由专业医生阅片评估。通常女孩骨骺闭合年龄约在14-16岁，男孩约在16-18岁，但个体差异巨大。

问：如果骨龄片显示骨骺已完全闭合，是否就意味着完全不能长高了？
如果骨龄片明确显示骨骺线已完全消失、实现骨性融合，那么长骨的纵向自然生长空间也就随之终结。这意味着通过营养、睡眠、运动等常规方法实现进一步显著增高的可能性变得极小。此时，任何宣称能“二次打开骨龄”的产品或方法都是不科学的，家长务必警惕。不过，通过纠正不良体态、加强背部肌肉锻炼，可以使脊柱维持更佳的生理曲度，在视觉上改善身姿，达到“显高”的效果。

问：如果骨骺线尚未完全闭合，还能做哪些努力？
如果骨龄评估显示骨骺线虽已变窄但尚未完全闭合，说明仍存有最后、最宝贵的生长潜力。此时必须抓住最后时机，进行全方位科学管理：1. 强化营养：保证足量优质蛋白质和钙质摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉。2. 保障深度睡眠：生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，务必确保规律、充足的睡眠。3. 坚持科学运动：以跳绳、摸高、篮球、游泳等纵向弹跳和拉伸类运动为主。4. 管理情绪压力：过重的心理负担会影响内分泌，不利于生长。

问：对于身高问题，应该如何寻求科学的评估和指导？
身高的评估与管理是一门专业医学。家长不应仅凭年龄猜测，而应通过科学的骨龄检测来了解孩子的生长潜力和空间。建议带孩子到专业的儿童医疗机构进行综合评估。例如，在广州天使儿童医院，家长可以挂 “儿科” 号，医院提供专业的骨龄评估、生长潜力预测及个性化身高促进指导。医生会结合遗传身高、当前身高、生长速度及骨龄，给出科学的判断和后续生活干预建议。

温馨提示： 面对身高问题，科学认知和理性行动胜过盲目焦虑。关键在于通过专业检查明确生长状态，并在骨骺闭合前最大化利用生长潜力。如果您对孩子的身高增长有疑虑，建议尽早进行专业的骨龄评估。广州天使儿童医院的生长发育门诊可为此提供专业的服务，帮助您和孩子做出科学的规划。