怎样提高孩子的注意力和自控能力｜执行功能训练的科学路径

来源:广州天使儿童医院

时间：2025-12-11

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 引言： 注意力和自控力是孩子学习与社交成功的基石，它们在医学心理学上统称为“执行功能”。这一系列高阶认知能力的培养，既有赖于大脑的自然发育，更需要科学、系统的后天训练与引导。

问：注意力和自控能力差，一定是多动症吗？
答： 不一定。注意缺陷多动障碍（ADHD）是导致这些问题最常见的原因之一，但并非唯一原因。焦虑、抑郁等情绪问题会大量占用心理资源，导致孩子无法专注。睡眠不足、营养不均衡等生理状态也会直接影响大脑功能。缺乏相关技能的训练和不当的家庭教育环境（如过度包办、干扰过多）同样会导致孩子表现不佳。因此，需要专业评估来鉴别核心原因。

问：有哪些可以在家庭中进行的、有效的注意力与自控力训练游戏？
答： 许多日常游戏都能寓教于乐：1. 听觉注意力：玩“听指令做动作”或“数字/词语复述与倒述”游戏。2. 视觉注意力：进行找不同、连连看、舒尔特方格（按顺序找数字）训练。3. 抑制控制：玩“木头人”、“红绿灯”等需要突然停止的游戏。4. 工作记忆：玩卡片记忆游戏（翻对子），或让孩子帮忙记购物清单。5. 计划与组织：让孩子参与制定周末活动计划，或整理自己的书包、玩具。关键在于坚持，并逐步增加难度。

问：当家庭训练效果不佳时，专业机构能提供什么更系统的帮助？
答： 专业儿童康复或心理机构提供的训练是结构化、高强度且个体化的。以针对执行功能的训练为例，可能包括：计算机化的认知训练：通过特定程序，精准提升注意广度、分配、转移和抑制反应能力。行为执行功能训练：使用任务卡片、时间管理工具，在实际情境中练习制定计划、启动任务、自我监控。感觉统合训练：改善大脑对感觉信息的整合能力，为高级认知活动打下稳定的“地基”。心理干预：处理共存的情绪行为问题。

问：广州天使儿童医院如何帮助孩子提升这些核心能力？
答： 广州天使儿童医院发育行为科设有专门的 “学习能力与执行功能提升”训练课程。首先，通过专业评估工具（如执行功能行为评定量表、持续性操作测试等），量化孩子在不同维度上的优势和短板。然后，由治疗师团队制定“一对一认知训练 + 小组社交实践”相结合的综合方案。方案融合了脑电生物反馈、认知训练软件、结构化行为任务、社交情景模拟等多种前沿技术，旨在直接强化大脑神经网络的连接与效率。同时，课程包含家长培训环节，确保训练成果能有效迁移到家庭和学校场景中。

温馨提示： 注意力和自控力如同肌肉，可以通过科学锻炼而变得强大。如果孩子的这些困难已对其学习、社交造成显著影响，建议寻求专业的评估与训练。在线咨询广州天使儿童医院学习能力训练专家，为孩子量身定制能力提升方案。