问：感觉现在的孩子压力很大，情绪低落、易怒、睡眠不好。作为家长，我们怎么判断孩子是普通的闹情绪，还是心理压力过大？通常有哪些表现？

 

　　答：家长，您能关注到孩子的情绪健康，这非常重要。儿童心理压力大与普通情绪波动的区别在于“强度、频率、持续时间和功能损害”。如果以下症状持续数周以上，且明显影响到孩子的学习、社交或日常生活，就需警惕：1.情绪变化：持续的情绪低落、易怒、烦躁、哭泣；对以往感兴趣的活动失去热情。2.行为改变：退缩、不愿上学或社交；攻击性行为增加；注意力不集中，成绩下滑。3.躯体症状：频繁抱怨头痛、肚子痛（医学检查无异常）；食欲或睡眠规律明显改变（失眠或嗜睡）。4.言语表达：说出“我没用”、“都是我的错”、“活着没意思”等负面或自我贬低的言语。5.焦虑迹象：过度担心、紧张、咬指甲、拔头发等重复行为。

 

　　问：当我们发现孩子压力大时，家长第一时间该如何回应和沟通？

 

　　答：您的第一反应至关重要。请做到：1.接纳情绪，而非评判：不要说“这有什么好难过的”，而是说“我看你好像很难过/生气，愿意和我说说吗？”2.创造安全、开放的谈话环境：选择轻松的时刻，比如散步、睡前，以“我注意到…”开头，而非质问。3.专注倾听，不急于说教或解决问题：孩子倾诉时，多听少说，给予全神贯注的关注。4.帮助命名情绪：“听起来这件事让你感到很委屈/无助”，这能帮助孩子理解自己的感受。5.给予无条件支持：让孩子明确知道，无论发生什么，您都爱他/她，并且会和他/她一起面对。避免比较、贬低或过度保护。

 

　　问：除了家庭沟通，有哪些专业的心理疏导方法可以帮助孩子？

 

　　答：当家庭支持不足以缓解压力时，寻求儿童心理专业人士的帮助是明智之举。常用方法包括：1.游戏治疗：特别适用于低龄儿童，通过沙盘、玩具、绘画等非言语方式，让孩子在安全的环境中表达和疗愈内心冲突。2.认知行为疗法（CBT）：适用于学龄儿童及青少年，帮助孩子识别并改变导致压力的负面思维模式和行为习惯，学习问题解决和放松技巧。3.家庭治疗：不单独针对孩子，而是将家庭视为一个系统，改善家庭互动模式，从根本上缓解孩子的压力源。4.正念与放松训练：教导孩子通过呼吸、冥想、肌肉放松等技术管理焦虑情绪。这些方法均需由受过专业训练的心理治疗师或咨询师进行。

 

　　问：广州天使儿童医院的心理科如何为压力大的孩子提供帮助？

 

　　答：广州天使儿童医院儿童心理科专注于儿童青少年的情绪与行为问题。其服务特色包括：1.全面的心理评估：通过临床访谈、标准化心理量表（如焦虑、抑郁量表）及投射测验等，全面评估孩子的情绪状态、压力源和个性特质。2.个体化治疗方案：根据评估结果，为孩子量身定制以游戏治疗、认知行为疗法或艺术治疗为核心的心理咨询方案。3.家庭参与式治疗：定期安排家长访谈或家庭治疗sessions，指导家长掌握与孩子沟通、管理情绪和设定合理期望的技巧，形成治疗联盟。4.多学科协作：如果孩子的压力与学习障碍、注意力缺陷多动障碍（ADHD）或发育问题相关，心理科医生会与发育行为科、康复科医生协作，提供身心一体化的综合干预。医院致力于提供一个温暖、保密的空间，让孩子被倾听、被理解，并学习强大的心理应对技能。

 

　　温馨提示：孩子的心理健康与身体健康同等重要。心理压力若得不到及时疏解，可能发展成更严重的情绪障碍。您的观察、理解和支持是孩子最强的缓冲器。如果您发现孩子持续被情绪问题困扰，且影响到正常生活，请不要犹豫，寻求专业心理帮助是关爱孩子的有力体现。欢迎通过[在线免费咨询]联系广州天使儿童医院儿童心理科，为孩子的内心世界点亮一盏灯。